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帮女郎:秋冬手脚冰冷怎么办?toutiao

2019-01-10 19:36:19
帮女郎:秋冬手脚冰冷怎么办?

天气越来越冷了,冬天马上就要到了,不少人的手脚温度似乎也和天气一样冷了起来。在有手脚发凉症状的人群中,有54%的女性都有发冷的现象。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少,从而引发寒症。

我是健康帮女郎,我相信对女人而言,健康不仅仅是不生病宝宝发热
,更需要优雅的体态和有品质的生活。天气骤降,寒冷的冬天就要来了,抵御寒冬你准备好了吗?希望姐妹们都能健健康康的度过这个冬天。先来看看网友的来信:

帮女郎: 

您好,有个问题想请教您,我每到秋冬手脚就冰冷的厉害,有时候穿的已经不少了,可是还是觉得手脚冰冷,反正是比我身边的女生人手脚凉多了,不知道这是不是什么病,也不知道什么原因导致手脚冰冷。麻烦您帮我解答了!

健康帮女郎:

亲爱的,感谢你的来信。你的这种手脚冰凉大多与季节转凉、人体内阳气不足有关,算不上大毛病,只要做好保暖,适当运动,注意饮食调养,再学一些按摩等调理的方法,很快就能改善了。

女性易手脚冰冷原因

一、循环障碍

1.心脏衰弱,无法使血液供应到身体末梢部位。

2.贫血:循环血量不足或血红素和红血球偏低。

3.人体血管收缩、血液回流能力就会减弱,使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅,也就是人们常说的“末梢循环不良”。

  二、阳气不足

中医认为,手脚冰凉是一种“闭症”,所谓“闭”即是不通,受到天气转凉或身体受凉等因素的影响,致使肝脉受寒,肝脏的造血功能受到影响,导致肾脏阳气不足,肢体冷凉,手脚发红或发白,甚至出现疼痛的感觉。

三、月经和生育引起的激素变化

在有手脚发凉症状的人群中,女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少,从而引发寒症小孩咳嗽

四、疾病因素

有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎,多发生于青年女性。血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。此外,精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。

  手脚冰凉的危害

手脚冰凉会导致女性月经少、月经不调,甚至不孕;女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期,由于体虚,更容易引起手脚冰凉。如果不及时加以预防,会导致精神不佳、身体畏寒。长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤。另外与风湿病、胃病等疾病有关。

如何对抗手脚冰凉

  补充营养

多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩。牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维他命B1、B2、氨基酸、铁质也可以改善手脚冰冷的情况。

  平时多运动

运动可以帮助血液循环,尤其针对需要久坐办公的上班族,若能保持标准体重、多运动,适当的体重加上运动小孩咳嗽吐是什么原因
,可以使身体循环正常。

睡前泡脚

也许你也尝试过泡脚,但是你未必真的坚持了数个月,很多时候就是因为自己半途而废,其实只要再坚持一下很多问题都能解决。前年冬天我开始坚持泡脚,那个时候我的睡眠也不是很好,我就每天坚持睡前泡脚15分钟。用热一点的水,冬天气候凉,水容易凉的快,可以备用多余的热水,凉了再往里面加,但是时间不要太久,15分钟就足够了。如果你手脚怕冷厉害,建议泡完脚后穿上袜子睡觉,这样整个身体都暖暖的,不仅很快入睡,还能有个好睡眠,坚持2个月,手脚冰凉的毛病就能明显的改善。我是这么做的,并且真的看到效果,希望你也能坚持,期待你的好消息。

御寒衣物要充足

建议你在办公室多准备一件薄外套,适当保暖,人常常因为忙碌而忘了多加件衣服。如果冬天天气太冷也要加手套及袜子来防寒。尤其是在睡觉时要注意脚部保暖,因为脚部失去温暖就不易入睡,可藉由温暖的棉袜帮助保暖。

指压按摩

可以针对至阴及涌泉进行指压。至阴位于脚第五趾指甲生长处的外侧。涌泉则在脚底中央靠近脚趾处,将脚趾全部弯曲时,在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。要柔和捏每根脚趾,这样脚就会感到温暖了。不妨利用乳液或婴儿油来按摩手脚,使肌肤柔嫩之外还可促进血液循环。

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