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笛声这个秋季不贴秋膘秘籍来啦

2020/09/16 来源:湘潭信息港

导读

这个秋季不贴秋膘,秘籍来啦!秋季有火红火红的枫叶,也有蓄势待发的秋膘。秋季不健康饮食热量很容易囤积,致使明年春季脱下厚外套但是带了一

这个秋季不贴秋膘,秘籍来啦!

秋季有火红火红的枫叶,也有蓄势待发的秋膘。

秋季不健康饮食热量很容易囤积,致使明年春季脱下厚外套但是带了一身肉。

教你几招秋季健康养生小技能!赶忙学起来吧~

健康饮食

秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。

年老胃弱者,可采用晨起食粥法以益胃生津,如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。另外,还应多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,这对护肝益肺是大有好处的。

调理脾胃

立秋以后应尽量少吃寒凉食品或生食大量瓜果,尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。

夏秋之交,调理现在都讲究一条龙服务脾胃应侧重于清热、健脾,少食多餐,多吃熟、温软开胃,易消化食物。

少吃辛辣刺激油腻类食品,秋季调理一定要注意清泄胃中之火,以使体内的湿热之邪从小便排出,待胃火退后再进补。

预防秋乏

俗语说的好“春困秋乏”

秋乏,是补偿夏季人体超凡消耗的保护性反应,常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼,但要注意按部就班;保持充足的睡眠,亦可防秋乏。

预防秋燥

秋天雨水较少,天气,人体容易虚火上延出现“秋燥”中医认为,燥易伤肺,秋气与人体的肺脏相通,肺气太强,容易导致身体的津液不足,出现诸如津亏液少的“干燥症”比如皮肤干燥,多有咳嗽。

<“每个季度的经济数据会有波动p>防秋燥,重在饮食调理,适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食品,比如酸角、西番莲、梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。

早起早睡

早睡以顺应的收藏,早起以舒达阳气。近代研究表明,秋季适当早起,可减少血栓形成的机会;起床前适当多躺几分钟,舒展活动一下全身,对预防血栓形成也有重要意义。

加强锻炼

秋天气候渐冷,衣服不可一下增加过量,故意让机体冻一冻,经受一些寒凉之气的锻炼,这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。

金秋时节天高气爽,是运动锻炼的好时期,特别应重视耐寒锻炼,如早操、慢跑、冷水浴等,以提高对疾病的抵抗力。

慎食瓜果

夏令大量食水果虽然不至于造成脾胃疫患,却已使肠胃抗病力有所着落,入秋后再大量食水果,必将更助湿邪损伤脾阳,脾阳不振不能运化水湿,腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之产生。

因此,入秋以后应少食水果,脾胃虚寒者尤应忌讳。

适时进补

常言道:“秋季进补,冬令打虎”但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医治疗原则是虚者补之,虚症病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分;对症服药能补益身体,否则适得其反。还要注意进补适量,忌以药代食,提倡食补。秋季食补以滋阴润燥为主,如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。这些食品与中药配伍,则功效更佳。

本文相干词条概念解析:

进补

即便是需要进补的虚证,也分阳虚和阴虚两种,进补的方法也不一样。对肾虚的男性,冬季进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食品。对这类男性,冬季进补时应以高维生素、适合热量及蛋白食品为主。

水果

水果,汉语辞汇,拼音:guāguǒ,指瓜与果,亦泛指果品。

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